UNMスリープセンターの専門家：「親よ、あなたの子供を週末に眠らせてください」

週末の朝、複数の親が子供の寝室に行進し、「起き上がって」と叫ぶことが知られています。 日が昇ると、終わらせるべき雑用があり、子供たちを朝中ベッドにとどまらせるのは怠惰なようです。

それほど速くはない、とUNM病院とサンドバル地域医療センター睡眠障害センターの専門家は言う。

子供と青年は大人よりも多くの睡眠を必要とします。 National Sleep Foundationは、4〜12歳の子供にはXNUMX泊あたりXNUMX時間の要件を定めており、青少年の目標はXNUMX泊あたりXNUMX〜XNUMX時間半です。

怠惰の問題ではありません。子供たちの体には、十分な睡眠が提供できる回復力が必要です、とUNM病院とSRMC睡眠障害センターのユニットディレクターであるナンシーポルナゼックは言います。

複雑な問題は、多くの青年および若年成人が睡眠相後退症候群と呼ばれる状態を発症する通常の生物学的傾向です。 それがあなたのティーンエイジャーが真夜中かそれ以降まで眠ることができず、週末に邪魔されなければ、朝まで長く眠る理由かもしれません。 科学者たちは、これらの若者の脳の内部時計が実際には後の24時間周期にリセットされることを発見しました。 幸いなことに、ほとんどのXNUMX代の若者にとって、これは成人期まで続きません。 このため、全国の多くの学区では、高校の開始時刻を朝遅くにシフトしており、学業成績が大幅に向上しています。

学年度中、早朝の目覚めは子供の睡眠時間を短縮しました。 さらに、睡眠の専門家は、効果が日ごとに加算されるため、睡眠不足の定期的なルーチンを「睡眠負債」が発生していると言います。 ポルナゼック氏によると、特に宿題、壁画外の学校活動、テレビ、携帯電話による深夜と相まって、夜明け前のXNUMX週間分の上昇は子供たちを疲れさせてしまう可能性があるという。

睡眠不足は、気難しい子供を作り、XNUMX代の若者のうつ病を増加させ、成績表の結果を悪くする可能性があります。 そして、マイナスの影響はそこで止まりません。睡眠センターのディレクターであるリー・ブラウン医学博士と、肺、救命救急、睡眠医学の部門の教授が​​追加されました。

睡眠不足はまた、肥満や太りすぎに関連する多くの医学的問題の一因となる可能性があると彼は述べた。

ブラウン氏によると、大人と同様に、子供や十代の若者もむずむず脚症候群（「成長痛」と間違われることがある）や閉塞性睡眠時無呼吸症などの治療可能な睡眠障害に苦しむ可能性があります。

「睡眠不足は学齢期の子供の発達のあらゆる領域に影響を与える可能性があり、それは運動や子供のための良好な栄養と同じくらい重要です」とブラウンは言いました。

さらに、調査研究によると、青年期の睡眠障害または睡眠不足は、記憶障害、意思決定、注意力、および問題解決に関連していることがわかっています。 他の研究では、未治療の閉塞性睡眠時無呼吸症は、大人と同じように子供によく見られ、子供のIQスコアを下げる可能性があることが示されています。

したがって、ブラウンのアドバイスは、ほとんどの子供にとって、家事を次の週末にXNUMX、XNUMX時間待たせて、彼らが眠りにつくことができ、睡眠負債を返済できるようにすることです。 追加のシャットアイのそれらの数時間はそれらをうまくいくでしょう。

一方、思春期の若者が通常の就寝時に眠りにつくのが難しく、学校に間に合うように目覚めることが主要な生産である場合は、週末や休日でも毎日同時にベッドから出してください。 残酷に思えるかもしれませんが、睡眠相後退症候群の標準的な治療法は、睡眠相後退症候群の標準的な治療法であり、XNUMX日でも眠らせることで、同じ睡眠パターンを継続させることができます。

睡眠障害とその治療の詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 https://hsc.unm.edu/health/patient-care/sleep-medicine/