個人の回復力を高めるためのリソース

指先をこめかみに当て、目を閉じ、頭の後ろに疑問符が付いたグラフィックを掲げる女性

減圧スペース

お住まいの地域に減圧スペースを作成してみませんか? 試すこれらのヒント.

_{資金援助が必要な場合は、ローレンス博士にご連絡ください (当社の情報コンタクトページ).}

個人の回復力のためのアプリ/オンラインリソース

ACGMEAWAREアプリ を用意しました Google Playで or Appleは –個々の医師、特にジュニアレジデント向けに設計されています。認知行動療法の概念を使用して、幸福を改善する機会を特定し、ユーザーが個人の認知習慣を特定し、幸福を改善するのに役立つと思われる実践やリソースに誘導します。ビデオシナリオと教訓に加えて、自己評価と他のリソースが含まれています。より広範な福祉カリキュラムの一部として、プログラムまたは他の個人グループによって使用される場合もあります。
ブレスツーリラックス を用意しました Google Playで or Appleは –モバイルアプリとして構築されたストレス管理ツール。
穏やかな –ゆっくりとした呼吸を通してストレスを管理する能力を向上させるのに役立ちます。
CBT-iコーチ –不眠症の症状を経験し、睡眠習慣を改善したい人向け（iPhoneで利用可能）。
Coach.me –ユーザーが良い習慣を作り、構築するのを助けるように設計された無料の目標設定アプリ。
ヘッドスペース –あなたの日常生活への気遣い。 （誰でも利用可能、教職員、居住者、研究員は無料）
インサイトタイマー –睡眠、不安、ストレスのための無料アプリ。
マインドフルUSC –あなたを孤立させるのではなく、支援コミュニティを構築することに焦点を当てます。
ムードジム –うつ病や不安症状の予防と管理を支援するために設計されたWebベースの自助プログラム。
マイライフ^TM –あなたの感情に合わせて調整された短くて注意深い活動。
XNUMXパーセント幸せ –世界のトップマインドフルネスの専門家から瞑想することを学びます。
テクノロジーを使用した臨床医の燃え尽き症候群との闘い[PDF]
バーチャルホープボックス –主に自殺予防をサポートするスマートフォンアプリケーション。ユーザーの前向きな体験、原動力、およびそれらを気にする人々に関する情報を含めることができます。ユーザーが苦痛、圧倒的な感情、インスピレーションの必要性に対処できるように設計されています。機密支援。

機密のサポート、カウンセリングとセラピー、その他のメンタルヘルスリソース

すべての人のために

メンタルヘルスの懸念について助けを求めることについてのよくある質問[PDF]
オンライン治療支援
UNMヘルスサイエンスカウンセリングおよび心理療法ガイド-2020-21 [PDF]
UNM精神医学および心理学クリニック– 2400 Tucker Ave. NE、4 階 (家族および地域医療ビル)。 505-272-6130。秘密厳守の無料健康診断をご利用いただけます。
UNM心理学クリニック–予約のスケジュールや詳細については、505-277-5164に電話してください。
UNMウィメンズリソースセンター - 505-277-3716

教員向け

車：カウンセリング、支援、紹介サービス - 505-272-6868
従業員支援プログラム（退役軍人省教員向け）
GAMAライフブリッジ^TM– Greater Albuquerque Medical Association（GAMA）は、会員限定のウェルネスプログラムを発表できることを誇りに思います。 LifeBridge^TM は、GAMAによって精査された高度な訓練を受けたセラピストがスタッフを務める機密カウンセリングプログラムです。すべてのアクティブおよび退職したGAMAメンバーに開放されています。

居住者および研究員向け

成果– 住民や仲間にカウンセリング、教育、紛争解決、その他のサービスを提供します。 505-243-2551
レイヴン・クエラ博士– UNM 心理学者 – 505-239-9880 または Ravencuellar@salud.unm.edu
Rebecca Ezechukwu、PhD– UNM 心理学者 – 505-274-8919 または Rezechukwu@salud.unm.edu

学生のための

ジェフダン、MD–ダン博士は、医学生を無料で診察する精神科医です。彼は短期および長期の治療を提供し、必要に応じて薬を処方することができます。あなたはで彼に連絡することができます JeDunn@salud.unm.edu.
レイヴン・クエラ博士– UNM 心理学者 – 505-239-9880 または Ravencuellar@salud.unm.edu
Rebecca Ezechukwu、PhD– UNM 心理学者 – 505-274-8919 または Rezechukwu@salud.unm.edu
学生の健康とカウンセリング（SHAC） - 505-277-3136
SHACの緊急および営業時間外の情報

危機に瀕している人々のために

アゴラ危機センター：505-277-3013または866-HELP-1-NM
全国自殺予防ライフライン: 1-800-273-8255 および危機メッセージライン 741-741
ニューメキシコ危機とアクセスライン：1-855-662-7474
ニューメキシコ州中部のレイプ危機センター: 24時間ホットライン: 505-266-7711
UNM精神科センターおよび精神科救急サービス: 505-272-2920

インタラクティブスクリーニングプログラム（ISP）

不安を感じますか？圧倒する？この秘密の自己評価を受けて、あなたがどのようにやっているのかを学び、カウンセラーと匿名で話し合ってください。

ISPに接続する

グランドラウンドプレゼンテーション

リズローレンスの11-5-20グランドラウンドプレゼンテーション–リソース[PDF]

Justin Roesch の 10 年 29 月 20 日のグランドラウンドプレゼンテーション - 「恐怖の余地はない: 現代医学における心理的安全性の文化の育成」 (ビデオ)

健康とフィットネスのリソース

7ミニッツワークアウト®–さまざまなレベルのフィットネスに合わせて調整されました。
あなたは本当にどのくらい健康ですか？ –世界のフィットネスレベルの研究を通して自分自身をテストします。
ロボトレイル –マップをダウンロードしてキャンパス内を歩き回ってください。道の長さはさまざまで、さまざまな景色を楽しめます。
食事の準備[PDF] – 健康促進活動のために学生が作成したもの
UNMメインキャンパスレクリエーションサービス - ジョンソンセンターのフィットネスサービス、プール、屋外レンタルおよびリソースセンターについて学びましょう
UNM医学部健康的な食事の料理本[PDF]
医学生のためのウェルネスアクティビティ [PDF] (「医学生」を削除) - ヨガの習慣、ランニングのスケジュールなど