全体を癒す

不安神経症の子供のための統合的なメンタルヘルスオプション

私たちが住んでいる世界は、私たち全員、特に子供たちにとって、より不安を誘発するようになっています。

最近の研究によると、7.1〜3歳のアメリカ人の子供たちの17％が不安障害と診断されており、多くの場合、不安はうつ病やその他の気分や衝動調節障害と同時発生します。

子どもの幸福をサポートするには、不安を軽減するための第一歩として、安心感を生み出すことが必要です。 介護者からの安心が重要です。 また、子供は大人の不安に簡単に気付くので、介護者は自分自身の恐れに注意する必要があります。

家の中で子供のための安全な物理的空間を作ることはとても重要です。 これは、子供が自分の考えを集めたり、絵を描いたり、お気に入りのぬいぐるみと一緒にいたりする時間ができる「チルアウト」ルームにすることができます。 また、動きを通して不安を表現するための指定された領域を持つことも役立ちます。

ここにあなたの子供を落ち着かせるのを助けるためのいくつかの統合的なメンタルヘルスの選択肢があります。

• ハーブティーは一日中いつでも提供され、お子さんの水に加えられます。 レモンバームとカモミールティーは不安を軽減するのに役立ちます。 カモミールはまた、胃のむかつきを落ち着かせ、ラベンダーティーは神経系を落ち着かせるのに役立ちます。 お茶にはホップやパッションフラワーが含まれていることが多く、それが心を落ち着かせる効果をさらに高めます。
• レモンバームとオイル状のラベンダーの両方を空気中に拡散させて、落ち着いた雰囲気を作り出すことができます。 濃縮油は刺激を引き起こす可能性がありますので、皮膚に直接塗布しないように注意してください。 キャリアオイルに加えると、そのリスクが軽減されます。
• クエン酸マグネシウムまたはグリシン酸マグネシウムの錠剤（または粉末）は、不安を軽減するのに効果的です。 子供は200日400回またはXNUMX回XNUMXまたはXNUMXmgの錠剤を服用することができます。 錠剤の許容に問題がある場合に利用できるクリームフォームもあります。 多くの場合、心を落ち着かせる効果はすぐに現れます。
• 利用時間を短縮または排除します。 また、視聴されているゲームやYouTubeの動画の攻撃性のレベルを監視することも検討してください。
• 緑豊かな環境で屋外の身体活動を増やします。
• テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸です。 それは、予期的で一般的な不安を鎮めることができます。 お子様は、必要に応じてXNUMX日XNUMX回までカプセルまたは錠剤の形で服用できます。
• あなたの子供に肉体的な愛情を提供します。 抱擁は不思議に思うでしょう。
• 心を落ち着かせる音楽を再生します。
• 子供の環境の周囲の騒音を減らします。 耳栓またはノイズキャンセリングヘッドホンを検討してください。
• 子供が自分を表現できるので、子供を邪魔することなく聞いてみてください。 その過程で、彼らの不安の原因が明らかになるかもしれません。
• 心と体の癒しの芸術はあなたの子供に力を与えることができます。 太極拳、ヨガ、または太極拳はすべて、日常のストレッサーに対処するための精神的、感情的、肉体的な規律を提供するのに役立ちます。 これにより、回復力が高まり、進行中の課題を乗り切るのに役立ちます。
• 子供の食事摂取量を確認してください。 ジャンクフードやファーストフードを制限することは、全体的なメンタルヘルスをサポートします。 健康的な油でやさしく調理した有機果物や野菜を追加することを検討してください。 農薬への暴露を制限するために有機農産物を探してください。 さまざまな形のカフェインを排除することをお勧めします。

健康への統合されたアプローチを取ることはあなた、親、あなたの子供の幸福をサポートするための創造的なオプションを与えます。 さらに良いことに、これらの提案のいくつかはあなた自身のストレスレベルを減らすのに効果的かもしれません！