正常性の喪失を悲しむ

誰もが混乱したルーチンの影響を感じています

悲しい気分？ あなたは短気ですか あなたの大切な人やあなたの子供たちと？ あなたは自分が散らばっていて集中できないと思いますか？

あなたは一人じゃない。 グリーフカウンセラーは、これらの感情はおそらく、COVID以前の封鎖生活の喪失を悲しむあなたの方法であると言います。

実際、私たち全員が同じ船に乗っており、お互いに余裕を持たせる必要があることを理解するのは良いことです、と独立した免許を持ったカウンセラーであり、ニューメキシコの医療調査官事務所のグリーフサービスプログラムマネージャーであるナンシーマンスは言います。

私たちは皆、悲しみの扱い方が異なります。 そして、家族、友人、同僚の通常のネットワークからの切断の最近は、私たち全員を不安にさせ、不確実にさせる可能性があると彼女は言います。

愛する人を失ったことによるものであれ、離婚や失業を経験したことによるものであれ、誰もがある程度のトラウマを抱えているとマンスは言います。 それでは、世界的大流行の中で日常生活がどのように変化したか-食料品店に行くことさえ安全ですか？ マスクはどこにありますか？ -「卵殻の上を歩き回る」という感覚を増すだけだと彼女は言います。

人々はまた、マイルストーンと伝統の喪失を悲しんでいる、とマンスは言います。 子供が卒業しようとしていた親は、若い大人と同じように通過儀礼を失いました。 イースターや過越の祭りを祝う家族や、最初の母の日を祝うお母さんにも同じことが言えます。 誰もが互いに接続するための新しい方法を見つけなければなりません。

悲しみ、無気力、涙、または落ち込んだり、本当に反応したりするなど、さまざまな感情がある可能性があることを認識してください。 子供たちは、反抗的な行動、愛着の問題、恐怖の増大など、さまざまな感情を示す可能性があります。 「あなたとあなたの子供たちはあなたの最善を尽くしていないかもしれません」とマンスは言います。

嵐を管理するための彼女のヒント：

• 殴らないでください。 あなたのルーチンが中断されることを悲しんでいるなら、あなたがたくさんの悲しみを持っていることを受け入れてください。
• 物事が非常に予測不可能な場合は、環境に予測可能性を追加します。 そのルーチンを追加すると、不安を和らげることができます。 可能な限り反応性を下げます。
• Skype、電子メール、テキストメッセージ、古き良き電話など、愛する人や友人とつながる方法を見つけましょう。

アルバカーキのチルドレンズグリーフセンターの暫定事務局長であるジェイドリチャードソンボックは、次のように述べています。

ボックは、日常生活を設定し、境界を維持することの重要性を強調しています。 「彼らは私たち全員を安全に感じさせます」と彼女は言います。 「これが、家族で悲劇が起こったときに、日常生活と行動への期待を維持することが重要である理由のXNUMXつです。」

大人は自分の悲しみや不安を認めるのに苦労するかもしれません。なぜなら、自分を安心させるために自分を探している若者にはすべての答えが必要だと信じているからです。

彼女はそれらの不確かな感情に対処するためのXNUMXつのヒントを提供します：

• 大人が感情を感じて、「緊張します。どうなるかわかりません」と言っても大丈夫です。 泣いても大丈夫だと彼女は付け加えた。 「次にすることは、起き上がって、 『うん、怖いけど、まだベッドを作らなければならない』と言うことです。」
• ニュースへの子供たちの露出を制限します。 彼らは、ニュースで毎日何が起こっているかを見ることが新しい出来事ではないことを理解していません。 たとえば、彼女によると、調査によると、子供たちは9/11に飛行機が世界貿易センターに衝突するビデオリプレイを見るたびに、それが再び起こったと思っていました。 彼らがネガティブなニュースを過剰に消費することを許すことは、恐れを助長し、回復力を助長することにはなりません。 「あなたが消費するものに慎重になりなさい」と彼女は忠告します。
• ミスターロジャースの言葉を引用すると、「言及できれば、扱いやすい」とのことです。 他の人を助けるための良い話や方法を探してください。 毎日の散歩でゴミを拾い、遠くの愛する人にポストカードを書き、先生にメールを送って、あなたのやり方を知らせ、彼らのやり方を調べてください。 毎日感謝していることをXNUMXつかXNUMXつ挙げてください。

詳細については、医療調査官のオフィスをご覧ください。 グリーフサービスプログラム と 子供の悲しみセンター.