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Shawn Singh Sidhu、MD

あなたのバランスを見つける

社会不安の中で感情的な幸福を維持するためのヒント

全国が見ている 私たちの国がその歴史の中で非常に苦痛な章を経験したので、過去一週間にわたって。

この苦しみの種は数百年前に植えられましたが、これらの出来事によって人生が不可逆的に変化した無数の人々への影響を見るのは悲痛です。 私たちの残りの部分は、私たちの都市の一部がバラバラになるのを見ると、大きな悲しみ、欲求不満、絶望、無力感を持って、傍観者の役割に追いやられています。

この社会不安は、COVID-19が100,000万人以上の家族、友人、地域社会の人々の命を奪ったという悲劇に私たちの国がすでに苦しんでいたときに起こります。

そのような試練の時が私たちの集合的精神に影響を与えるのは当然のことです。 より密接に関係している人にとっては、その影響は非常に深刻で広範囲に及ぶ可能性があります。 しかし、ニュースサイクルやソーシャルメディアを間接的にフォローしている人でさえ、感情的な苦痛を経験している可能性があります。 一部の記者は、彼らがカバーしているイベントを処理するのに苦労している間に涙を流したので、私たちはこれをテレビでライブで見ました。

社会不安に対する典型的な反応には、不安、悲しみ、絶望が含まれます。 暴力が直接愛する人に広がるのではないかと心配する人もいれば、コミュニティの回復や私たちの世界の未来についてもっと実存的な心配をする人もいます。

多くの人は、自分たちが持っていたと思っていた国の喪失を悲しんだり、愛する人を亡くした家族に、死別するほどの悲しみを感じるでしょう。 絶望や絶望は、人々が無力で環境をコントロールできないと感じるとき、しばしば激しい不安や悲しみを伴います。

社会不安に対するもうXNUMXつの典型的な反応は、欲求不満と過敏性です。これをチェックしないと、怒り、憎しみ、白黒の思考、人間性の抹殺、復讐の思考、そして最終的にはより多くの暴力に発展する可能性があります。

私たち自身の中でこれらの感情を認識することは重要ですが、怒りと憎しみはさらに分裂し、既存の緊張を悪化させ、最終的には関係者全員をはるかに悪化させるのに役立ちます。 怒りについての欺瞞的なことは、それが人々に彼らが恐れ、不安、鬱病、絶望そして絶望で感じないという誤ったコントロールの感覚を与えるということです。

しかし、これは非常につかの間であり、痛みと苦しみのサイクルを永続させるだけであるため、幻想です。 私たちは、二極化をもたらすメディア環境の中で、どちら側を選ぶかという衝動に抵抗する必要があります。 痛みや苦しみがすべての人を差別したり影響を与えたりするわけではないことを覚えておくとよいでしょう。

そのような不穏な時期に私たちの感情的な幸福を改善するために私たちは何ができるでしょうか? 最初で最も実用的なこと 外傷的で挑発的なメディアコンテンツへの露出を制限することです。 特に社会不安のある地域を旅行している場合は、安全を確保するためにそのような報道に従う必要があるかもしれません。 しかし、他のすべての状況では、メディア報道をXNUMX日XNUMX回以上見ることはほとんど役に立ちません。 過度の二極化を避けるために、可能な限り中立的に報道されたニュース報道を探すべきです。

私たちの精神的および感情的なストレスのための物理的な出口を見つけることも非常に重要です。 これらには、有酸素運動、ウェイトトレーニング、クロストレーニング、または自然の中でのハイキングが含まれる可能性があります。 運動のいくつかの形態には、ダンスやヨガなどの創造的および/または精神的な側面が含まれ、これらは体力を超えた追加の利点をもたらす可能性があります。

多くの人々は、これらの時間の間に不眠症または他の睡眠関連の困難を経験するでしょう。 睡眠は私たちの健康の重要な側面です。それは恒常性を回復し、困難な時期にストレスホルモンの戦うか逃げるかのサイクルから私たちに重大な恩赦を与えるからです。 リラクゼーション法、温かいシャワーや飲み物、またはその他の自然な方法を使用して眠ることができない場合は、医療専門家に相談する必要があるかもしれません。 栄養と水分補給の面で私たちの体の世話を続けることも重要です。

私たち個人だけでなく、私たちの周りの世界との健全なつながりを維持することも重要です。 これらの人間の相互作用は、健康で充実した生活を送るために重要であるだけでなく、人類への信仰を回復します。

無力感に対する最大の解毒剤はアドボカシーです。 これは私たちが私たちの生活を再評価し、私たちが私たちのコミュニティをより良くするために十分にやっているかどうかを自問するための素晴らしい時間かもしれません。 私たちのコミュニティには苦しんでいる人々がいることを私たちは知っています。 私たちは彼らを助けるために何をしていますか? 彼らが取り残されたり、聞いたり、見られなかったり、忘れられたりしないようにするために、私たちは何をしていますか?

この不安の種は何世紀も前に植えられたかもしれませんが、それでも私たちは愛、回復力、一体感、癒し、健康、団結、成長の新しい種を植え始めることができます。 そうすることは、個人レベルで私たちを助けることと、私たちの周りの世界にも利益をもたらすという二重の利益をもたらします。

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