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シンディ・フォスター

休日への対処

ああ、休日! 家族が丘を越えて谷を通り、おばあちゃんの家に行くと、パパとロニーおじさんが再び政治をめぐってそこに入る。

私たちの休日は、テレビで見られるほど機知に富み、楽しく、幸せであることがめったになく、そうしようとするストレスは、過重な負担や圧倒された気分につながる可能性があります。 愛する人を亡くした人や、孤立して一人でいる人にとって、休日は厳しい経験になる可能性があります。

しかし、ニューメキシコ大学ノースイーストハイツクリニックの臨床心理士であるキャサリンハル、PsyDによると、それは必ずしもそうである必要はありません。

休暇をどのように乗り切るかを計画する秘訣は、あなたが何をしたいのかを現実的に考えるために、少し前に立ち止まることにあります。 「私たちがその日に与えた感情の多くを切り離すことは可能です」と彼女は言います。

さらに、それは義務のように思えるかもしれませんが、休日を祝うことは選択であることも忘れないでください。

「毎年がこれまでで最高の休日になるわけではありません。しかし、新しい儀式を作成したり、期待を縮小したりすることはできます」と彼女は言います。

適切な例:圧倒的に思える家族のお祝い。 特に家族で終わるイベントは、XNUMX年前に起こったことをめぐって争います。

「正しいことの目標は休暇中に平和であることと対立していることを覚えておく必要があります」とハルは笑いながら言います。

その瞬間の会話の真っ只中に戻るのは難しいかもしれないので、誰かがあなたのボタンを押す集会に参加することを知っているなら、ハルは素早く感情的な目録を実行し、あなたがどのように反応したいかを計画するためにビートを取ることをお勧めします。

「立ち止まって自問してみてください。自分の考えや正しいことを表現することがもっと重要ですか、それとも私があまり見ないこれらの人々と今回を楽しみたいですか?」 彼女が言います。

平和共存の目標が達成された場合は、共通点についてもっと話し合うことを約束します。 共有された思い出、伝統、そして食べ物やスポーツとの時間を楽しむことに焦点を当てると、彼女は言います。

それが難しいと思われる場合は、家を出る前に「脱出計画」を準備してください。 さらに、家族の休日のお祝いが終日続くからといって、最初からやや苦い終わりまで参加しなければならないという意味ではないことを覚えておいてください、とハルは言います。

「家族のパーティーに連れて行くという親戚の申し出を受け入れる代わりに、あなたとあなたのパートナーが行き、XNUMX時間滞在してから出発できるように、事前に自分の車を運転することを決めるかもしれません」と彼女は付け加えます。 シーズンのストレスの一部は、少なくとも部分的に物理的に基づいている可能性があることも忘れないでください。 季節性情動障害は人口の比較的小さな部分に影響を及ぼしますが、ほとんどの人は冬のより短く、より寒い日でエネルギーレベルの変化を見ます。 いくつかの運動のために太陽に出ることは大いに役立つことができます。

愛する人を亡くしたり、家族とつながるには遠すぎる人にとっては、結局のところ、休日はカレンダーのXNUMX日だけであることを忘れないでください。

「孤独は今日の社会全体の問題であり、多くの人々は特に今年のこの時期にそれを感じています」とハルは言います。

気軽にオプトアウトしてください。 私たちは新しい伝統を始めたり、テレビでシリーズを一気見したり、中国語で注文してすべてを無視したりすることができます。

「私たちは皆、生物学的家族を持っていますが、私たちが作った友人からXNUMX番目の「論理的家族」を選ぶことができます」と彼女は言います。 「古い家族のダイナミクスに依存しないサポートシステムを作成し、彼らと過ごす時間を大切にすることができます。」

これは、何年もの間よく覚えられる休日につながる可能性があります。

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