翻訳します
$ {alt}
Shawn Sidhu、MD

反射の機会

COVID-19の新しいコロナウイルスの発生時に感情的に健康を維持するためのヒント

社会的距離が証明されている COVID-19新規コロナウイルスの蔓延を食い止める最も効果的な手段の100つであること。 残念ながら、社会的距離(XNUMX人以上の大規模な屋外イベントに参加しないなど)は、公共の場にあまり出かけず、仕事や教会に行くなど、楽しんでいることのいくつかを行わず、多くの人に会うことができないことも意味します。気になる人。

逆説的ですが、社会的距離は、私たちが最も必要とするかもしれない時に社会的支援を見つけることを難しくします。 しかし、私たちが創造的であるならば、私たちは私たちを強化する方法を探求することができます 自己-ケア。 この期間中に精神的および感情的に健康を維持するためのいくつかのヒントは次のとおりです。

社会的距離は社会的孤立を意味するものではありません。 「大切な人と過ごす時間がもっとあればいいのに」とよく思います。 良いニュースは次のとおりです。社会的距離が離れていると大規模な集会に出席できなくなりますが、実際には家族とXNUMX対XNUMXで過ごす時間が増える可能性があります。 夢のような会話をする機会だと考えてください。 古いボードゲームを破壊して、お互いにさまざまな活動をしてみてください。 一人暮らしの人にとって、テクノロジーの大きな使い方は、ビデオチャットを介して愛する人に連絡を取り、接続を維持することです。 長時間の隔離は誰にとっても不健康です。

社会的距離はあなたが外に出られないという意味ではありません。 実際、科学者たちは、新鮮な空気にさらされることでウイルスの拡散を減らすことができると言います。 研究はまた、免疫系に対する運動のプラスの影響を強調しています。 ですから、この時間を取って、公園でハイキングをしたり、ボールをプレーしたりしてください。自分で、または愛する人と一緒に。 外で少なくともXNUMX時間過ごすのが最善です。 そして、あなたが中にいるとしても、窓にひびが入ったままにしておくようにしてください。 あなたは若返りを感じるかもしれません、そしてそれはキャビンフィーバーからの素晴らしい休憩かもしれません。

この時間を使って、自分のより深いところにつながる。 私たちの生活はとても忙しいので、「やること」リストの中で水を踏んでいるように感じることができます。 私たちの何人が、振り返り、創造的な表現、音楽、ダンス、精神修養、またはセルフケアにもっと多くの時間を費やすことを本当に望んでいますか? これはあなたがあなたの人生のどこにいるのかを本当に深く考える良い機会かもしれません。 何があなたに感謝を感じさせますか? あなたは自分の最高のバージョンを引き出す健康的で意味のある人生を送っていますか? 変更を加える必要がありますか?

物事を視野に入れてください。 未知の脅威に直面して、私たちは不安になり、コントロールの感覚を欠き、自分自身と愛する人を守ることができないと感じる傾向があります。 しかし、私たちが単に制御できない一定の量があるかもしれませんが、私たちは私たちがすることに集中する必要があります できる コントロール。 たとえば、当局からの推奨事項に従い、適切な予防策を講じることが重要です。 私たちはどのように私たちを制御することに焦点を当てるべきです 対応 この状況に-そして私たちがそれについてどのようにコミュニケーションするか。 このイベントをXNUMX日の焦点全体にするかどうかを制御するか、代わりにXNUMX日XNUMX回信頼できるソースにチェックインすることができます。 そうすれば、愛する人と一緒に残りの時間を楽しんだり、自分自身のより深い部分に接続したりすることができます。

真実は毎日が贈り物であり、私たちの誰も私たちがどれだけ長く生きるかを知りません。 与えられたこの時間をどのように過ごしたいですか? 後で後悔しないような生き方をするにはどうすればよいでしょうか。 どうすれば今の瞬間の力とその中に存在するすべての美しさにとどまることができますか?

これらのことを視野に入れておけば、この試練の時期に気分が良くなるだけでなく、これからの人生の大きな基盤を築くことができます。

カテゴリー: コミュニティエンゲージメント、教育、健康、 あなたが使用できるニュース, 医科大学, トップストーリー