ホリデーシーズンは、喜びと団結、そして赤唐辛子やタマーレなどのおいしい伝統料理を分かち合う時間です。しかし、愛する人たちと集まってお祝いをするときは、インフルエンザ、RSウイルス、COVIDなどの呼吸器疾患からお互いを守ることも重要です。
いくつかの簡単な手順を実行するだけで、このホリデーシーズンに全員が健康で幸せに過ごせるようにすることができます。
ヒント1: 自分自身と愛する人を守る
ワクチン接種は重篤な病気に対する第一の防御策です。米国疾病予防管理センターは、インフルエンザ、COVID、RSウイルスのワクチン接種を推奨しています。ワクチン接種を受けることで、重篤な病気のリスクを軽減し、幼児、高齢者、免疫力が低下している人など、最も感染しやすい人を守ることができます。休日の集まりの前に、全員が最新のワクチン接種を受けているように事前に計画を立ててください。
ワクチンに関する詳しい情報はこちらをご覧ください: COVID ワクチン, インフルエンザワクチン, RSウイルスワクチン.
ヒント2: 家にいるべき時を知る
いつ家にいるべきかを知っておくことで、友人や家族への病気の拡散を防ぐことができます。COVID、インフルエンザ、RSウイルスなどの呼吸器疾患は、症状が現れる前にも広がる可能性があります。呼吸器疾患への曝露に注意し、他の人への曝露を避けるために以下の役立つガイドラインに従ってください。
- COVID： 症状が現れる10～XNUMX日前から症状が現れてからXNUMX～XNUMX日後まで伝染性があります。
- インフルエンザ： 最も感染力が強いのは、症状が出る前日と病気になってから最初の 3 日間で、感染力は最長 5 日から 7 日間続きます。
- RSV: 症状が出る1～2日前から感染力があり、通常は3～8日間続きますが、最大4週間感染を広げるものもあります。
以下の期間まで家にいてください:
- 発熱はありません 少なくとも24時間 解熱剤なしで。
- あなたの症状は 大幅に改善.
回復した後も、混雑した公共の場所や感染リスクの高い人がいる場所では、さらに 5 日間マスクを着用することを検討してください。マスクは、大規模な集まりでの感染を減らすのに特に役立ちます。
ヒント3: 健康的な習慣を身につける
予防接種や病気のときの外出自粛に加えて、いくつかの積極的な対策を講じることで健康と免疫力を高めることができます。
- 混雑した公共の場所ではマスクを着用してください。 マスクを着用すると、特に空港、ショッピングセンター、その他の混雑した換気の悪い休暇スポットでは、自分や他の人を守るのに役立ちます。
- 免疫力を高める食品を摂取しましょう。 免疫システムをサポートするために、柑橘類、葉野菜、ニンニク、赤唐辛子や緑唐辛子などの栄養豊富な食品を取り入れましょう。
- アクティブにとどまります。 心地よさと休息の季節ですが、散歩や自宅でのヨガなど、簡単なことでも体を動かすことを優先することも重要です。定期的な身体活動は、免疫力を高め、ストレスを軽減し、忙しいホリデーシーズン中にエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。
- 換気を改善します。 空気中のウイルスの濃度を下げるために、窓を開けたり、空気清浄機を使用したり、可能な場合は屋外に集まったりしてください。
- 収集する前にテストを正規化します。 呼吸器疾患は症状が現れる前に感染する可能性があるため、検査は健康的な集まりを確保するための優れた方法です。 無料のCOVID検査はここから受けられます1世帯あたり最大4回の検査が可能です。健康保険プランを通じて無料検査を受けられる場合もあります。 ここで資格を確認してください.
- 必ず FDAのウェブサイトをご覧ください 有効期限を延長します！
ヒント4：休日を楽しく健康的に過ごす喜びを広める
休日の伝統を楽しみながら、みんなの安全を守るためにこれらの対策を講じることは、素晴らしいスタートです。集まる前に家族や友人とこれらのヒントを共有し、全員が同じ考えを持っていることを確認することで、さらに大きな効果が得られます。そして、お気に入りの料理、特に免疫力を高める料理を味わうことも忘れないでください。 赤唐辛子、 グリーンチリ そしてもちろん、 クリスマス!
注意深く積極的に行動することで、このホリデーシーズンに最も重要なこと、つまり、愛する人々と喜び、伝統、おいしい食べ物を分かち合うことに集中できます。