夏のサバイバルガイド: 日焼け対策

夏は外に出るのが楽しい季節ですが、 身体を動かし、季節のアクティビティを楽しみましょう。 しかし、太陽の下で安全を確保するために予防策に従う時期でもあります。

強烈で不快な日焼けを避けるだけでなく、適切な日焼け止めは健康に大きなメリットをもたらします。

「皮膚がんの大部分は、紫外線（UV）、通常は太陽からの光によって引き起こされます」とニューメキシコ大学皮膚科助教授のジョン・ダーキン医師、MBAは述べた。

皮膚がん以外にも、紫外線に過度にさらされると、目の損傷、シミ、シワが発生する可能性があります。

ダーキン氏は、「ここニューメキシコでは、ほとんどの日、紫外線指数が高い」と述べ、太陽からの紫外線への過度の暴露の予想されるリスクの予測に言及した。 夏の間、アルバカーキの紫外線指数は 11 以上に達することが多く、これは完全な予防措置が推奨される「極端な」レベルです。

日焼け止めを塗るのは必須だが、XNUMX回塗るだけでは必ずしも十分とは限らない、とダーキン氏は言う。

同氏は、太陽に当たる時間を制限し、日焼け止め指数（SPF）が少なくとも50の日焼け止めを塗り、XNUMX時間ごと、または水泳や汗をかいた後には塗り直すようアドバイスした。 ダーキン氏は、日焼け止めは他の選択肢と併用するのが最も効果的であり、日差しが強いときは日陰に留まり、長袖、サングラス、つばの広い帽子で覆うことを推奨していると付け加えた。

「通常、SPF 50 以上を推奨します」と、総合がんセンターの現役皮膚科医でもあるダーキン氏は言う。 「外に出る場合は、日差しがそれほど強くない午前10時前と午後5時以降に外に出るようにしてください。」

ダーキン氏は、太陽の安全に注意を払う必要があるのは夏だけではない、と述べた。

「ここニューメキシコ州では、少し涼しくなった冬でも、太陽はまだ非常に強く、日焼けをして皮膚にダメージを与えるのに十分な強さです」と彼は言う。

紫外線が皮膚に侵入すると、皮膚細胞の構造が変化し、組織に損傷を与え、皮膚がんを発症するリスクが高まります。

皮膚がんは、年齢、性別、肌の色に関係なく、誰でも罹患する可能性があります。

新しい斑点が成長している、出血している、治っていない、または変化している、不規則に見える、または複数の異なる色をしているほくろがある場合、それらはすべて皮膚がんの兆候である可能性があります

- ジョン・ダーキン、医学博士、MBA