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シンディ・フォスター

赤ん坊のステップ

心理学者は、COVID後の不安と闘うための簡単なヒントを提供します

赤ちゃんのステップ。 それはすべて赤ちゃんのステップから始まります。

多くのニューメキシコ人は、COVID-19に伴う燃え尽き症候群に対処するのに苦労しています。 愛する人が病気になったり、自分自身が病気になったりするのを見る人もいました。 何が安全かをめぐる議論によって、人間関係は損なわれた。

一部の人にとって、COVIDは失業につながりました。 他の人にとっては、それは家族からの痛みを伴う不在を通して生きることを意味しました。 今では誰もが睡眠とストレスや不安にどう対処するかで苦労しているようです。

ニューメキシコ大学の心理学者クリストファーモリス博士、リオランチョの健康科学行動健康クリニックの臨床ディレクター、および仲間のUNM臨床心理学者ジェイ「ジャクシー」オドム、PsyDは、パンデミックが患者に及ぼす影響を毎日見ています。

「損失にはさまざまな形があります」と、UNMリオランチョヘルスサイエンスキャンパスにあるサンドヴァルリージョナルメンタルヘルスクリニックで診療を行っているオドムは言います。 「私たちは人生のあらゆる面で機会を失いました。」

最近の制限の解除は、人々が自分たちの生活の管理のさまざまな側面を取り戻し始めていることを意味していると彼女は言います。

「人々と再接続し、私たちがよりコントロールしていると感じることができる方法を見つけることが重要です」とオドムは言います。 「しかし、私たちは多くの人々が疲れ果てているという事実を見る必要があります。」

また、子供たちも不安に苦しんでいる可能性があることに注意することも重要です、と彼女は付け加えます。 

一時停止すること、つまり私たちが集合的かつ個別に経験したことを認めることは重要な最初のステップですが、それでも人々が行うのは難しい場合があります。

「パンデミックの前から、他の人がもっと苦しんでいて、私たちの周りにこれらすべての大きな損失があるときに、これらの失われた活動を切望することに罪悪感や利己的な気持ちを感じることがあります」と彼女は言います。

それで、どうやってあなた自身とあなたの子供たちを軌道に戻すのですか? 親は子供が社会的に順応し、再接続するのを助けるためにどのような方法が必要ですか?

「これは大きな問題です」とオドムは言います。 「構造は子供にとってとても重要です。 パンデミックの最中に他の子供たちと一緒にいる機会があれば、子供たちはとても幸運でした。 しかし、多くの人はそれを得ることができず、彼らは彼らのスケジュールや家族との多くのつながりを失いました。」

子供たちを「通常」に戻すための重要な変数は、スケジュールと構造を作成することにあります、とオドムは言います。

「一般的に、私は親が子供が本当に楽しんでいるあらゆる活動から始めることを本当に勧めます」と彼女は言います。 「それを彼らの生活に戻し、それからあなたができる限り彼らの生活に構造を作り戻してみてください。 サッカーやチェスのゲーム、ロボットなど、興味のある活動に参加してもらうことができれば、彼らの生活における社会的つながりに影響を与える可能性があります。」

大人も自分の生活の中でその構造を必要としていますが、パンデミック前の生活をすぐに再構築することを期待しないでください、とモリスは言います。

 

クリストファーモリス博士

構造を提供し、スケジュールを立てることは大したことであり、小さなステップで物事を行う必要があるかもしれません

- クリストファー·モリス、PhD

喪失に直面して悲しみを感じることは、その喪失があなたにとってどれほど重要であるかを反映している、とモリスは言います。 「それは自然な感覚です。 あなたは今日その悲しみを引き起こしている経験をあきらめないでしょう。 その人や活動や特別な場所はあなたの人生の一部です。」

難しい感情を受け入れることは、それらとのつながりを保つための最初のステップであると彼は付け加えます。

「以前と同じように接続することはできないかもしれませんが、自分にとって意味のあるものを維持する方法は他にもあります」と彼は言います。 「それは私たちが失ったものに取って代わることはできませんが、あなたがあなたのエネルギーを維持するためにあなたができること、そしてあなたが築き上げることができることをあなたが大切にしていることです。」

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