動きは私たちの薬です

COVIDが急増するにつれて、身体活動はこれまで以上に重要になります

COVID-19のパンデミックにより、家族は彼らの動きを劇的に変えることを余儀なくされました。 大人は、活動を続けるための努力を支えてきたジム、クラス、グループから切り離されていることに気づきます。 休憩時間の遊び場からスポーツリーグまで、子供たちが友達と一緒に移動する機会はなくなりました。

かかりつけ医としての私の役割では、患者に活動を続けるための処方箋を出します。

彼らは、「なぜこの間、私は動き続ける必要があるのですか？」と尋ねます。

私の答えは簡単です。 「これは私たちが最も動きを必要とするときだからです。」

移動が簡単なことは言うまでもありません。 パンデミックが私たちの通常の健康維持方法に課している制限は、ソファで丸まってCOVIDが通過するまで待つという言い訳を誘惑することです。

しかし、これは私たちがこれまで以上に動き続ける必要があるときです。 動きの肉体的、感情的、精神的な利点と、パンデミックの際にそれらが特に重要である理由を簡単に調べてみましょう。

物理的な –活動を続けることは私たちの体にプラスの効果をもたらし、最も一般的な慢性的な健康状態の多くを予防および治療することを私たちは知っています。 最近、私たちの多くは、老いも若きも、より座りがちで、学校や仕事をリビングルームで行っています。 私たちは、私たちを活性化し、発汗させ、体を限界まで押し上げる活動を見つける必要があります。 手足から完全な可動域を引き出すための単純なストレッチでさえ、私たちの仮想学校/職場でのパンデミックのライフスタイルにおいて重要です。

感情の –ストレスを和らげる運動の役割と、感情的な健康状態を作り出す能力に関する強力なデータがあります。 私たち全員がトラウマのような状態で生活しているパンデミック生活のストレスで、感情的なリセットに自分自身を抜いて汗をかくのに時間をかけるよりも、心をクリアするより良い方法はありません。

精神的な –この領域についてはあまり話題になりません。 それは、私たちが私たちの周りの世界、つまりお互いに、母なる地球、要素、植物や動物、そしてより高い力にどのようにつながるかを指します。 パンデミックはこのつながりの多くに挑戦してきました、そして私たちの動きはこのつながりを回復するための美しくシンプルで効果的な方法でありえます。

だから、これらの次の月に動き続けます。 簡単だからではなく、必要だからです。 運動は私たち全員が利用できる薬であり、このストレスの多い時期に身体的、感情的、精神的な健康のために必要なものです。

家族のためのヒント：

• 家の誰もが一緒に楽しめるアクティビティを選んでください。たとえば、家の誰もが走れるわけではない場合は、代わりにウォーキングまたはハイキングを選択してください。
• パンデミックで移動している間、安全を保つには、グループを小さく（6人以下）し、外にいるときはマスクを着用し、他の人からXNUMXフィート以上の距離を保つ必要があります。 移動の少ない場所に行くと、それらのスペースを使用する人が少なくなると、屋外での移動の安全性が高まります。
• 自分から始めましょう–そこにいる両親にとって、家族を動かす最良の方法は自分自身から始めることかもしれません。 あなたが道を先導するとき、他の人に動くように説得するのはより簡単でしょう！

 

Anthony Fleg、MDは、ニューメキシコ大学の家庭医学の医師であり、 ネイティブヘルスイニシアチブ。 彼は患者に動きを処方し、と呼ばれるNHIプログラムを主導しています ランニング医学 それは家族や地域社会に動きを通して心/体/精神の健康を与える力を与えます。